Muchas veces cuando realizamos el "clásico" estiramiento de la musculatura isquiosural no nos damos cuenta pero estamos comprometiendo a nuestro raquis lumbar a unas altas presiones debido a una mala postura.
Cuando tenemos una flexibilidad limitada y realizamos el movimiento que aparece en el vídeo, intentamos llegar a nuestros pies inclinando la columna a nivel dorsal (literalmente nos echamos "encima") y eliminamos completamente la lordosis lumbar desplazando el núcleo vertebral a su parte posterior pudiendo originar problemas de protusión/hernia.
Por ello, cuando no podemos realizar un estiramiento manteniendo en todo momento las curvas fisiológicas de la columna vertebral debemos buscar variantes que nos permitan realizador de forma segura y eficiente.
Un ejemplo sería tumbado en el suelo elevando la pierna hacia arriba (ya sea de forma activa, pasiva o asistida).
Sobre qué tipo de estiramiento es más eficaz y cómo/cuanto estirar (modalidad, cadenas musculares, posiciones, movimientos aislados ect.) hablaremos otro día!!
¡A estirar, pero con cabeza!
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